Health

  • มีกลยุทธ์ง่ายๆ ในการลดปริมาณแอลกอฮอล์
    มีกลยุทธ์ง่ายๆ ในการลดปริมาณแอลกอฮอล์

    มีกลยุทธ์ง่ายๆ ในการลดปริมาณแอลกอฮอล์ นักวิทยาศาสตร์กล่าว และได้ผล

    นักวิจัยได้ค้นพบวิธีที่ได้ผลในการทำให้ผู้คนดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง โดยเน้นย้ำถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งที่มาพร้อมกับการดื่มด่ำและจับคู่สิ่งนั้นกับการนับการดื่มแต่ละครั้ง

    การผสมผสานระหว่างข้อความ ‘ทำไมต้องลด’ และ ‘ลดอย่างไร’ นี้มีประโยชน์ในการส่งเสริมสุขภาพที่ดีของประชากร ทีมงานที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาในปี 2564 กล่าว

    การดื่มมากเกินไปไม่เพียงนำไปสู่มะเร็งเท่านั้น การดื่มเหล้ามากเกินไปเกี่ยวข้องกับปัญหาต่างๆ มากมาย รวมถึงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร โรคหัวใจ ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อม

    “เราพบว่าการจับคู่ข้อมูลเกี่ยวกับแอลกอฮอล์และมะเร็งกับการปฏิบัติจริงอย่างใดอย่างหนึ่ง – การนับจำนวนเครื่องดื่มของพวกเขา – ส่งผลให้ผู้ดื่มลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่พวกเขาบริโภคลง” Simone Pettigrew นักเศรษฐศาสตร์และนักจิตวิทยาจาก The George Institute for Global Health กล่าว

    สำหรับการศึกษานี้ มีการกรอกแบบสำรวจ 3 รายการ ได้แก่ การสำรวจครั้งแรก 7,995 คน ทำแบบสำรวจเสร็จ 4,588 คนในอีก 3 สัปดาห์ต่อมา และ 2,687 คนทำแบบสำรวจครั้งสุดท้ายในอีก 3 สัปดาห์หลังจากนั้น ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มต่างๆ และแสดงโฆษณาและข้อความเกี่ยวกับการดื่มที่แตกต่างกัน

    ชุดค่าผสมหนึ่งโดดเด่นเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม: โฆษณาทางทีวีที่เชื่อมโยงการดื่มเหล้ากับมะเร็ง ร่วมกับคำแนะนำให้นับจำนวนเครื่องดื่มของคุณ เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำให้ผู้คนพยายามลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์

    นอกจากนี้ยังเป็นส่วนผสมเดียวที่ผู้คนลดการบริโภคแอลกอฮอล์ลงได้อย่างมากในช่วงหกสัปดาห์

    วิธีการอื่นๆ เช่น การกระตุ้นให้ผู้คนตัดสินใจเลือกเครื่องดื่มหลายๆ ชนิดและทำตามนั้น กระตุ้นให้อาสาสมัครบางคนพยายามลดจำนวนลง แต่ก็มีผู้ชนะที่ชัดเจนโดยพิจารณาจากผู้ที่เข้าร่วมในการวิจัยนี้

    “หลายคนไม่รู้ว่าแอลกอฮอล์เป็นสารก่อมะเร็ง” เพ็ตติกรูว์กล่าว “เป็นข้อมูลสำคัญที่นักดื่มควรเข้าถึงได้ แต่การบอกผู้คนว่าแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของมะเร็งเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา – เรายังจำเป็นต้องให้วิธีการดำเนินการเพื่อลดความเสี่ยงของพวกเขาด้วย”

    การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากถึงร้อยละ 7 ทั่วโลก อ้างอิงจากองค์การอนามัยโลก และการทำให้ผู้ดื่มตระหนักถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพมากขึ้นเป็นวิธีหนึ่งในการแก้ปัญหาดังกล่าว

    ในขณะที่หน่วยงานด้านสุขภาพได้มองหาวิธีการทำให้เหล้ามีน้อยลงและมีราคาแพงขึ้น แต่ท้ายที่สุดแล้ว ทางเลือกส่วนบุคคลจะเป็นตัวกำหนดว่าพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเปลี่ยนไปในระยะยาวหรือไม่

    ในการศึกษาเฉพาะนี้ ผู้เข้าร่วมได้รับเลือกให้เป็น “ตัวแทนในวงกว้างของประชากรที่ดื่มในออสเตรเลีย” ดังนั้นจึงไม่ใช่แนวทางที่จำเป็นต้องได้ผลที่อื่น แต่ดูเหมือนว่าการนับจำนวนเครื่องดื่มของคุณอาจเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะลองทำหากคุณต้องการ ลด

    “มีทรัพยากรจำกัดสำหรับการรณรงค์ลดอันตรายจากแอลกอฮอล์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องค้นหาว่าข้อความใดที่โดนใจที่สุด เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีโอกาสทำงานดีที่สุด” เพ็ตติกรูว์กล่าว

     

    11 วิธีควบคุมการดื่มของคุณ

    เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดการดื่มแอลกอฮอล์ได้

    คุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณหรือไม่? บางทีคุณอาจรู้สึกว่าคุณดื่มมากเกินไปหรือบ่อยเกินไป บางทีอาจเป็นนิสัยที่คุณต้องการควบคุมให้ดีขึ้น

    คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอ – แพทย์ควรจะช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าควรลดหรือละเว้นดีที่สุด ผู้ที่ติดสุราหรือมีปัญหาทางการแพทย์หรือสุขภาพจิตอื่น ๆ ควรหยุดดื่มโดยสิ้นเชิง

    แต่หลายคนอาจได้รับประโยชน์เพียงแค่ตัดทอน หากแพทย์แนะนำให้คุณควบคุมการดื่ม สถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและโรคพิษสุราเรื้อรัง (NIAAA) แนะนำว่าขั้นตอนต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์:

    1. กรอกเป็นลายลักษณ์อักษร การทำรายการเหตุผลในการลดการดื่มของคุณ เช่น รู้สึกสุขภาพดีขึ้น นอนหลับดีขึ้น หรือปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ สามารถกระตุ้นคุณได้
    2. ตั้งเป้าหมายในการดื่ม กำหนดวงเงินที่คุณจะดื่ม คุณควรดื่มให้ต่ำกว่าแนวทางที่แนะนำ: ไม่เกินหนึ่งแก้วมาตรฐานต่อวันสำหรับผู้หญิงและผู้ชายอายุ 65 ปีขึ้นไป และไม่เกินสองแก้วมาตรฐานต่อวันสำหรับผู้ชายอายุต่ำกว่า 65 ปี ขีดจำกัดเหล่านี้อาจสูงเกินไปสำหรับคนทั่วไป ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือผู้สูงอายุบางราย แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดว่าอะไรเหมาะสมกับคุณ
    3. จดบันทึกการดื่มของคุณ เป็นเวลาสามถึงสี่สัปดาห์ ติดตามทุกครั้งที่คุณดื่ม รวมข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณดื่มและปริมาณรวมทั้งสถานที่ที่คุณไป เปรียบเทียบสิ่งนี้กับเป้าหมายของคุณ หากคุณมีปัญหาในการบรรลุเป้าหมาย ให้ปรึกษากับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพคนอื่น
    4. อย่าเก็บเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไว้ในบ้านของคุณ การไม่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่บ้านสามารถช่วยจำกัดการดื่มของคุณได้
    5. ดื่มช้าๆ จิบเครื่องดื่มของคุณ ดื่มโซดา น้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ห้ามดื่มในขณะท้องว่าง
    6. เลือกวันปลอดแอลกอฮอล์ ตัดสินใจที่จะไม่ดื่มวันหรือสองวันในแต่ละสัปดาห์ คุณอาจต้องการงดแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนเพื่อดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรทั้งทางร่างกายและจิตใจโดยปราศจากแอลกอฮอล์ในชีวิตของคุณ การเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มดื่มให้น้อยลง
    7. ดูแรงกดดันจากเพื่อน ฝึกวิธีปฏิเสธอย่างสุภาพ คุณไม่จำเป็นต้องดื่มเพียงเพราะคนอื่นดื่ม และคุณไม่ควรรู้สึกว่าจำเป็นต้องรับเครื่องดื่มทุกแก้วที่คุณเสนอให้ อยู่ห่างจากคนที่สนับสนุนให้คุณดื่ม
    8. ทำตัวให้ยุ่งเข้าไว้ เดินเล่น เล่นกีฬา ออกไปกินข้าวนอกบ้าน หรือดูหนัง เมื่อคุณอยู่ที่บ้าน ให้หางานอดิเรกใหม่หรือกลับไปดูงานเก่า การวาดภาพ เกมกระดาน เล่นเครื่องดนตรี งานไม้ — กิจกรรมเหล่านี้และกิจกรรมอื่นๆ เป็นทางเลือกที่ดีนอกเหนือจากการดื่ม
    9. ขอการสนับสนุน การลดการดื่มของคุณอาจไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แจ้งให้เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวทราบว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากพวกเขา แพทย์ ที่ปรึกษา หรือนักบำบัดของคุณอาจให้ความช่วยเหลือได้เช่นกัน
    10. ป้องกันการล่อลวง หลีกเลี่ยงผู้คนและสถานที่ที่ทำให้คุณอยากดื่ม หากคุณเชื่อมโยงการดื่มเข้ากับเหตุการณ์บางอย่าง เช่น วันหยุดหรือวันหยุดพักผ่อน ให้พัฒนาแผนสำหรับจัดการเหตุการณ์เหล่านั้นล่วงหน้า ตรวจสอบความรู้สึกของคุณ เมื่อคุณกังวล เหงา หรือโกรธ คุณอาจถูกล่อลวงให้ไปหาเครื่องดื่ม พยายามฝึกฝนวิธีใหม่ๆ ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรับมือกับความเครียด
    11. ยืนหยัด คนส่วนใหญ่ที่ลดหรือหยุดดื่มได้สำเร็จจะทำได้ก็ต่อเมื่อพยายามหลายครั้งเท่านั้น คุณอาจจะพบกับความพ่ายแพ้ แต่อย่าปล่อยให้มันขัดขวางคุณจากการบรรลุเป้าหมายระยะยาว ไม่มีจุดสิ้นสุดจริงๆ เนื่องจากกระบวนการมักจะต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่อง

     

    สามารถอัพเดตข่าวสารเรื่องราวต่างๆได้ที่ argentinabuscador.com

Economy

  • หุ้นท่องเที่ยวดี
    หุ้นท่องเที่ยวดี

    หุ้นท่องเที่ยวดี

    ดัชนีหุ้นไทยวันที่ ปิดที่ 1,626.80 จุด บวก 9.25 จุด มีมูลค่าซื้อขาย 29,439.53 ล้านบาท ต่างชาติขายสุทธิ 34.94 ล้านบาท

    หุ้นไทยปรับตัวขึ้นตามตลาดหุ้นต่างประเทศ จากแรงซื้อหุ้นใหญ่นำโดยกลุ่มพลังงานและอิเล็กทรอนิกส์ และคาดหวัง การทำ Window Dressing และเม็ดเงิน SSF & RMF ไหลเข้าโค้งสุดท้ายปลายปี

    บล.เอเซียพลัส ออกบทวิเคราะห์ระบุว่า จีนมีทิศทางการผ่อนคลายมาตรการ COVID-19 ดีขึ้นต่อเนื่อง เป็นครั้งแรกที่มีการยกเลิกมาตรการกักตัวผู้ที่เดินทางจากต่างประเทศ แต่ยังคงต้องตรวจ PCR ก่อนขึ้นเครื่องจากประเทศต้นทาง 48 ชั่วโมง โดยมีผลตั้งแต่วันที่ 8 ม.ค.66

    ทั้งนี้ หลังจากทางการจีนประกาศมาตรการดังกล่าว ส่งผลให้ยอดค้นหาเที่ยวบินระหว่างประเทศของจีนพุ่งขึ้นทันทีกว่า 7 เท่า สร้างความคาดหวังต่อภาคการท่องเที่ยว ภาคการค้า การจับจ่ายใช้สอยให้กลับมาฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เป็นปัจจัยหนุนเศรษฐกิจจีน ขยายตัวต่อได้ในปีหน้า (IMF คาดปี 66 จีนขยายตัว 4.4%YoY) และดีต่อหุ้นท่องเที่ยว

    ส่วนกรณีที่ รมว.พลังงาน เผยว่า นายกรัฐมนตรีสั่งให้ทบทวนราคาค่าไฟฟ้าผันแปรอัตโนมัติ (เอฟที) ให้ถูกลงกว่า 190.44 สตางค์/หน่วย (งวดเดือน ม.ค.-เม.ย.2566) หรือเป็นค่าไฟเฉลี่ยที่เรียกเก็บกับประชาชน 5.69 บาท/หน่วย

    ประเด็นนี้ เอเซียพลัส คาดเป็นหนึ่งแรงขับเคลื่อนให้อัตราเงินเฟ้อชะลอตัวลงในอนาคต โดยประเด็นเรื่องเงินเฟ้อสูง และการเดินหน้าขึ้นดอกเบี้ยของ กนง.ต่อ ถือเป็นอีกประเด็นที่คอยรบกวน และจำกัด Ups ตลาดหุ้นไทยในปี 66 โดยปัจจุบันประเมินดัชนีเป้าหมายปี 66 ภายใต้สมมติฐานดอกเบี้ย 1.5% อิงกับ MEYG เฉลี่ย 4.2% จะได้ P/E ที่เหมาะสม 17.4 เท่า เมื่อคูณกับ EPS66F 99.2 บาท/หุ้น (เติบโต 6%) จะได้ Target SET 1,740 จุด!!

    หุ้นท่องเที่ยวดี

    ด้าน บล.โกลเบล็กประเมินหุ้นไทยสัปดาห์สุดท้ายของปี 65 แกว่งแคบ เนื่องจากใกล้วันหยุดยาว บวกกับไม่มีปัจจัยใหม่สนับสนุน แต่ยังคงต้องติดตามภาวะเศรษฐกิจสหรัฐฯ ที่หลายคนกังวลว่าจะเข้าสู่ภาวะถดถอยในปี 66 และความเสี่ยงด้านภูมิรัฐศาสตร์ จึงให้กรอบดัชนีที่ 1,605-1,630 จุด

    แนะกลยุทธ์การลงทุนในหุ้นที่ได้ประโยชน์การท่องเที่ยวฟื้น ชู MINT-CENTEL-ERW น่าลงทุน!!

    ขอบคุณแหล่งที่มา : thairath.co.th

    สามารถอัพเดตข่าวสารเรื่องราวต่างๆได้ที่ : argentinabuscador.com